想到女兒昨天做早餐的過程，聽到她跟我說：爸爸你先出去，因為你在這裡我會有壓力，在那個當下我自己出現了很多細微的情緒、念頭與衝動，包括：驚訝、高興、委屈、擔心、害怕、衝動，連帶著在這些情緒能量的背後是一連串的想法與對白論戰：我是用和緩的口氣，妳會跟我講妳的需求，我並沒有要給妳指導，妳可能受傷的風險，女兒高成就動機與建立自我價值的機會，而這些想法很多是來自於我本身的想像跟推演，以前的我是不會這麼仔細去觀察自己的情緒跟念頭，等她做好高麗菜端出來到客廳跟我分享時，我稱讚她但也決定問她：妳說妳會有壓力，而請爸爸出來，爸爸有兩個想法想問妳，妳是因為自己對自己期望很高，想把它做好？還是想要一個人，不被打擾？妳的想法是哪一個？接著她回我說：我想要獨立完成，而不用靠爸爸，聽她這麼說我當下是開心的，而且我澄清了我內心的潛台詞，這一切也只有以覺察為基礎，才有辦法在溝通時進行核對，而不至於產生誤會
Michael
From Woodland, Singapore 20200906
