心靈

正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)）對正念的定義是「有意識且不帶評判地，保持當下留心的覺察」， 要做到這一點並不容易，但我將提供適合您的方法； 但正念的練習只是手段，最主要的目的是讓我們透過練習來培養在日常行為上可以更有覺知的去回應周遭環境人事物的挑戰