工作坊名稱：「愛和生命力的連結工作坊」
時間｜2025年1月11日(六) 09:30-17:00
地點｜ 文心會議室共同工作空間401會議室 (台中市北屯區文心路四段936號4樓)。
對象｜一般民眾、情侶或夫妻。
講師｜黃淑錦(Sujin)& 余弘明(Michael)。
人數｜15 位 (滿15人以上候補)。
雪花片片
2012年，父親過世。我在心裡盤算，等父親的法事結束後，我也要結束自己的婚姻。
2012年，剛好也是前幾批到美國接受正念減壓師資培訓的老師們回到台灣，開始教授正念，我可以有機會接觸正念課。沒想到，在人生的低潮期，我遇上了改變自己一生的「正念」。
尤其沒想到的是，我居然在今年答應與先生合作課程。雖然我一再推延，幾近逃避合作，但在孩子們的鼓勵下，我接下了這個學習的機會。這樣的轉折，我們親近的朋友應該也感到訝異。雖然M之前公布時，了解過程的友人多所鼓勵，但也明白其中的甘苦與淚水。
在婚姻前期，我感到孤單、不被理解，溝通困難，加上體力有限。我甚至放棄了自己熱愛的寫作，將重心轉移到孩子身上。我愛孩子，他們的純真給了我許多快樂，讓我得以暫時遠離成人世界的複雜。但我也發現，婚姻中的傷痛，即使我忍住淚水，不足歲的孩子仍立刻共感我的難過，眼角含淚。為了不影響孩子，我開始尋求心理諮商。
年輕時，我以感覺為基礎談愛，忽略了彼此的差異，也未足夠理解自己。不知道自己需要什麼，如何表達。不懂表達自己的需求，別人又如何懂得呢？
來自兩個完全不同家庭背景的人在一起，磨合實在太辛苦了。先生家本務農，後來轉型，非常重視男丁。先生的房間是姐姐的三倍大，還有一張總裁的大桌。年輕時的我，未曾細思這樣的脈絡下，婚後女性的地位。而我的原生家庭則不同，父親離鄉經商，白手起家。雖然有三個兒子，但父母渴望有女兒，很少在家中感受到性別不平等。只要願意努力學習，父母信任鼓勵，甚至讓我有一點任性，即使考取第一志願卻選擇第二志願，即使研究所選擇不賺錢的藝術科系，他們也始終接納，尊重選擇。
父親的親戚較遠，我們多和母親外婆家族的人相處。父親逢年過節總為外婆家張羅禮物，媽媽回娘家時，幾十口人過年的熱鬧影像，成了我童年的記憶。
母親中年洗腎，又因車禍重傷，後來罹患癌症，出入醫院是家常便飯，我內心積累了許多孤單與悲傷，無人傾訴，習慣自己面對，用堅強的外表與討好的方式來生存，不願意麻煩人，顧全大局，即使後來父母不在了，也習慣以滿足父母期待的模式生存。
我以為結婚後，像在原生家庭一樣，只要努力就能有收穫，可以發展自己，追求夢想。但我發現，我不是和一個人結婚，而是和另一個家庭結婚。一張床上，躺著無數人。
婚姻中，我遇到許多困難。尤其是懷孕之後，體質改變，無法繼續寫作。孩子出生後，作息改變，家務工作仍以我為主，溝通困難。婆婆手上有我們家的鑰匙，小家庭的界線難以維持。我曾經坐在窗前，想著：「如果可以跳下去，一切就結束了。」
然而不像升學考試，努力並不一定有用，我邀請M一起進行婚姻諮商，他卻回答：「家醜不可外揚。」那時我才發現，我不是和一個人結婚，而是和一種完全陌生的思考模式結婚。
諮商幫助我設立界線，也看到自己的盲點。我沒有勇氣離婚，擔心老父親的身體無法承受。直到父親過世，我再無牽掛，下定決心離開M。
然而，我需要先安頓父喪的哀傷。幸運的是，在那一年，我接觸了正念，參加多位正念老師課程，先後順序如呂凱文、胡君梅、陳德中、石世明、溫宗堃老師等等。在君梅老師的協助下，我參加了卡巴金博士於首爾的三日工作坊、加州的七日身心訓練，以及美國正念學校的培訓。
記得當初，凱文學長引導催眠時，我才明白身心症狀是為了保護自己。在上正念第一堂課時，我潸然淚下。全新的練習，卻帶來熟悉的感覺。那種感覺，就像離鄉許久的遊子敲了陌生的門，一開門卻發現自己回到熟悉的家。那些為了生存而封存的情緒，似乎終於找到了棲身之所，只要坐下來，眼淚靜靜地流下，持續流了半年。
學習正念後，記得某次與M爭吵，過去的我會敲著房門要答案，M卻總是躲起來不回應。當我慣性地走向房間時，我感到心跳加速，身體疲憊。那一刻，我停了下來，轉身走向沙發，感受身體的重量回到呼吸上，我發現自己有了新的選擇，這不是看書學來的，而是覺察後，身心自發的轉變。
我依然想離婚，但這次希望以平和的方式結束婚姻。為了和平地離婚，我鼓勵M參加卡巴金博士第一次在華人地區舉辦的七日正念身心訓練。理由不是為了拯救我們的婚姻，而是藉口正念可以協助他的專業，加上他喜歡運動，美國奧運國家隊和NBA球員也接受過正念訓練為由，說服他參加。
我讓出自己的位子，讓他可以報名，還好後來他用候補的名額報上了。在飛機上，我脫口而出想離婚，他錯愕而且氣炸了，而我的心已冷，跟當時的北京一樣。
我們的關係在北京的正念七日身心訓練下，像洗三溫暖，零下低溫雪花片片的北京也像極了我的心境。前三天，我們水火不容，彼此冷淡。除了需要同桌吃飯，我們幾乎沒有互動，互不來往。我那時有一批學習正念好友，當時小兔心理師半夜陪我走回房間，看到屋前全暗，說連一盞燈也沒有留啊！是啊，那就像我們彼此當時昏黯的心境。
即使，我聽他在大群分享中感謝我，某個部分的我感到驚訝，心裡並不相信，這麼溫柔地表達欣賞和感謝，跟私底下冷冰冰沒有回應的模樣對比，這太不像他了！
隨著時間和正念練習越深入，我們身上的某些部分開始鬆綁了，柔軟了，沒辦法持續僵住雙眼，臉部線條也開始舒展，我們的內在感覺到真實的喜悅，看對方也沒有那麼不順眼，嘴巴也硬不起來，我記得七日訓練最後一天我們牽著手在湖畔散步，看著工人們掃地上的落葉，好像也把我們的煩惱掃開了。
M真的是有變化了，尤其是在回台灣後，某晚只是隨口問問他的意見，他居然聽到我的話，看進我的眼睛，讀到我的心，並且做出了回應，那一刻，我覺得陌生又熟悉，但悸動不已，彷彿回到自己初練正念的時候。
而他隨後的精進持續，更是令人敬佩。
然而，這一切還有往常的慣性來磨練我們，訓練我們的正念肌肉。
（未完待續）
明年的1月11號， Michael和我會有一場「愛與生命力連結的工作坊」。
老實說，我對和M合作感覺不真實，而且我預期大概只有兩個人報名，但報名人數居然超出我的預期，這次輪到我宣傳工作坊，掙扎很久，要揭露自己需要勇氣，對自己的期許是整理反思我們兩個的學習，能在個人成長、夫妻關係、親子關係等等帶來一些些的幫助。
有興趣的朋友，歡迎參考 。
